split fbw

[...] ma potrzeby wyliczac co do grama jedzenia:) Masz pytania to wal i tyle:) Sprobuj ulozyc obie plan/uzyc wyszukiwarki i znalezc sobie jakis typu FBW radze bo prawdopodobnie te 1,5 roku jechales czyms w stylu "split" ;) a wiec konieczna jest odmiana a cwiczac FBW bedzie Ci latwo wprowadzic nogi do treningow co mam nadzieje uczynisz Pozdro

FBW A/B, albo split góra/dół lub tył/przód (ogólnie split z partią 2x tydzień). :)

Bo w fbw, split, hst raczej potrzebny jest juz ciezar.. Na pewno z hantlami czy jakims ciezarem da rade stworzyc split, ale w pelni domatorsko chyba nie.. a moze ktos mnie wywiedzie z bledu

Panie Jacku 2 pytanie -Pana odczucia co do FBW Dobre, czy jednak SPLIT? -Zmiana planu na Biceps obecny plan: Rozgrzewka (uginanie o kolano 2x10 mały ciężar) Uginanie ramion ze sztangą 4x10,8,6,6 Uginanie ramion ze sztangą łamaną modlitewnik 4x10,8,6,4 Uginanie chwyt młotkowy 3x12 (tz uginam do kąta prostego i opuszczam) Co zmienić? dodać? [...]

[...] zbyt duzych ilosci cholesterolu. Jest to podyktowane raczej sklonnosciami osobniczymi. W jajach znajduje sie lecytyna ktora pomaga emulgowac , zagospodarowywac cholesterol. A co za tym idzie poniekad neutralizuje go. King Nie jestem zwolennikiem FBW, uwazam ze max efekty daje split. Na co ma byc ukierunkowana ta zmiana programu bicepsa?

[...] Wcześniej treningi były zbyt obszerne, teraz organizm jest wypoczęty i myślę że przy Twojej pomocy masa ruszy dużo lepiej niż wcześniej. Zaproponuj proszę trening Myślalem o fbw albo hst, co o tym myślisz? Czy jednak split? Życzę zarówno Tobie jak i reszcie forumowiczow wesołych świąt. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-03-23 21:12:56

Hmm.. skoro split lepszy po FBW to mogl bym prosic jakis trening na 3 razy w tygodniu z priorytetem na ramiona (uwzglednienie mozolnie rosnacego bica)..

Rafale, idac za pytaniem z poprzedniej strony, czyli zmiany fbw na split gdzie klatka bedzie wykonywana 2 razy w tygodniu, ze szczegolnym podrasowaniem dolu klatki, mysle nad takim planem. Pon klatka ciezko + triceps Wycisk sztangi na lekkim skosie w gore 4 serie 12 12 8 8 Wcysisk hantli plasko 10 10 10 10 staly ciezar Pompki na poreczach z [...]

Mój split był ułożony na 4x w tyg, każda partia była 2x w tyg trenowana. Lecz to były wakacje, czas miałem nieograniczony, teraz rok szkolny i niestety, dojeżdżam do liceum i z czasem krucho, mogę ćwiczyć tylko 3x w tyg - czy ćwiczenie takim systemem byłoby efektywne ? Zakładam, że przy splicie 3x w tyg każda partia ćwiczona jest raz w tygodniu. A [...]

[...] sztanga 3s 12,10,10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s 12,10,10 Barki: unoszenie hantelek bokiem 2s 12,12 Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s 12,10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami z suplimacja nadgarst. 2s 12,10 _______________________________ zamierzam przejsc na split prosze zasugerowac jakis dobry plan

[...] przy zachowaniu jak najniższego BF Waga - aktualnie 82 kg( cel 74/75) Wzrost - 175 cm Staż - 12 miesięcy bez przerw - początkowe ok. 3 m-cy FBW następnie standardowy split 3 dniowy, Trening - od tej chwili planuję split 4 dniowy, klatka-biceps, barki, nogi, plecy-triceps. Nie określam dni ponieważ moja sytuacja domowa mocno się [...]

co na te nogi ? Robisz FBW ? SPLIT ? Co to jest? Poczytaj o FBW i ułóż nijaki

Uno-niepoukladane, nawalone. Secundo-odloz trening dzielony i wez sie za FBW, ktory sprawdzi sie lepiej. Po trzecie-masz spora nadwage mi sie wydaje, skoro przy 165cm masz 80kg, czyli pewnie endo, w twoim wypadku dobra dieta to priorytet, poczytaj, poszukaj, rozpisz, my sprawdzimy. Teraz doczytalem, masz na celu redukcje? wiec FBW z cwiczeniami [...]

[...] trenowali nawet do 5 godzin każdego dnia, Casey poświęcał na trening mniej niż 3 godziny tygodniowo! Obecnie nadal w prasie kulturystycznej i internecie promuje się trening split jako idealny. Robisz tylko 5-8 serii na nogi na treningu? To za mało, zrób 16 serii! Robisz tylko 4 serie na bicepsa? Zrób przynajmniej 8! „Więcej znaczy lepiej” może [...]

mr wallace to ma byc wysciowo FBW czyli dana partia 3x w tygodniu. FBW = Full Body Workout = Trening Całego Ciała (w domyśle: na jednej sesji treningowej) czyli kombinując w ten sposób, rozdzielając ten trening na dwa NIE JEST ON JUZ TRENINGIEM FULL BODY tylko SPLITEM (split = podział)

siema Kazdy układa trening pod siebie i swoje możliwości nie każdy lubi ćwiczyć FBW czy Split Najważniejsze aby trening sprawiał ci przyjemność i żebyś miał progres a wybór kolego należy do Ciebie Pozdr};-)

Witam! Dzieki Panowie za Sogi i słowa otuchy! Jutro znów walcze i cały czas chodzi mi po głowie zmiana FBW na SPLIT'a, jednak jak narazie FBW działa na mnie rewelacyjnie (a splita rok temu przerabiałem). Co do wyciągu. Jest tej samej firmy co poręcze - MASSIVE, na allegro jedne z tańszych produktów ale naprawdę nic złego nie można zarzucić. [...]

to nie jest split. nawet nie wiem jak to nazwac. cos w stylu fbw poczytaj troche o tym systemie(fbw). na poczatek uluz trening 3 razy w tygodniu. cel musisz wybrac sam. jednak patrzac na wymiary to pewnie bedzie to masa bo suchar jestes;)

[...] 12 serii przysiadów, 12 serii pompek na poręczach i 12 serii podciągania na drążku (to cztery nacięższe ćwiczenia). A w FBW można. EDIT. 1. Nie jestem kulturystą. 2. Kulturyści są na sterydach - to inna bajka. Piszę o sobie. Też kiedyś myślałem że split powinien być lepszy. Myliłem się. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2016-01-10 20:26:07

[...] wielostawowych ćwiczeń w FBW niż w splicie się nie zgodzę bo to zalezy jak plan jest zbudowany. Plan dostosowujesz do danej osoby - na ciebie działa lepiej FBW, na innych split - oba plany mają zalety i wady jak już wspomniałem więc to co jest lepsze w danym przypadku a co nie zależy od dużej liczby czynników. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]